Olahraga merupakan kegiatan penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Bagi pemula, seringkali sulit untuk tetap termotivasi dan konsisten dalam berolahraga. Namun, jangan khawatir! Di artikel ini, kita akan membahas 7 tips olahraga untuk pemula agar tetap termotivasi.
Pertama, tentukan tujuan yang jelas. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, memiliki tujuan yang jelas dalam berolahraga dapat meningkatkan motivasi dan konsistensi. Jadi, sebelum memulai program olahraga, tentukan tujuan yang spesifik dan realistis.
Kedua, pilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kemampuan. Menurut Amanda Dale, seorang ahli kesehatan dan kebugaran, penting untuk memilih olahraga yang disukai agar tetap termotivasi. Jika tidak suka berlari, cobalah berenang atau bersepeda.
Ketiga, jadwalkan waktu olahraga secara rutin. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog olahraga, membuat jadwal rutin untuk berolahraga dapat membantu membangun kebiasaan yang baik. Jadi, tetapkan waktu untuk berolahraga setiap hari atau beberapa kali dalam seminggu.
Keempat, temukan teman atau komunitas olahraga. Menurut Dr. Kelly McGonigal, seorang ahli kesehatan mental, berolahraga bersama teman atau bergabung dengan komunitas olahraga dapat memberikan dukungan dan motivasi tambahan. Jadi, cari teman atau komunitas olahraga yang bisa mendukungmu.
Kelima, variasi jenis olahraga. Menurut Dr. Jordan Metzl, seorang dokter spesialis olahraga, variasi jenis olahraga dapat mencegah kebosanan dan membantu menjaga motivasi. Jadi, cobalah berbagai jenis olahraga seperti yoga, pilates, atau crossfit.
Keenam, istirahat yang cukup. Menurut Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur, istirahat yang cukup sangat penting dalam menjaga motivasi dan konsistensi berolahraga. Jadi, pastikan untuk mendapatkan waktu istirahat yang cukup setelah berolahraga.
Ketujuh, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Menurut Dr. Kristin Neff, seorang ahli psikologi, penting untuk memberikan diri sendiri kasih sayang dan penghargaan dalam proses berolahraga. Jadi, jangan terlalu keras pada diri sendiri jika ada hari di mana motivasi sedang turun.
Dengan menerapkan 7 tips olahraga untuk pemula agar tetap termotivasi di atas, diharapkan dapat membantu pemula dalam menjaga konsistensi dan motivasi dalam berolahraga. Jadi, jangan ragu untuk memulai program olahraga dan tetap semangat!