Setelah makan, banyak orang merasa malas untuk berolahraga karena takut akan masalah pencernaan. Namun, tahukah kamu bahwa ada jenis olahraga yang dianjurkan setelah makan untuk kesehatan tubuh?
Menurut dr. Devi, seorang dokter spesialis kesehatan masyarakat, olahraga setelah makan dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu mencerna makanan dengan lebih efisien. “Olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda selama 30 menit setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit pencernaan,” kata dr. Devi.
Salah satu jenis olahraga yang sangat dianjurkan setelah makan adalah yoga. Menurut Yoga Journal, melakukan beberapa gerakan yoga setelah makan dapat membantu meredakan perut kembung dan meningkatkan sirkulasi darah ke organ pencernaan. “Yoga adalah olahraga yang sangat baik untuk kesehatan pencernaan dan dapat dilakukan setelah makan tanpa masalah,” ungkap seorang instruktur yoga terkemuka, Ibu Fitri.
Selain itu, renang juga termasuk dalam jenis olahraga yang dianjurkan setelah makan. Menurut American Heart Association, renang adalah olahraga yang memberikan manfaat bagi seluruh tubuh dan dapat dilakukan setelah makan asalkan dalam intensitas yang rendah. “Renang adalah olahraga yang lembut namun efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan kesehatan jantung,” kata dr. John, seorang ahli kesehatan jantung.
Jadi, jangan ragu untuk berolahraga setelah makan. Pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan preferensi dan kondisi tubuhmu. Dengan rutin berolahraga setelah makan, kamu tidak hanya akan merasa lebih sehat dan bugar, tetapi juga melindungi tubuh dari risiko penyakit. Ayo mulai hidup sehat dengan olahraga yang tepat!