Setelah kita makan, penting bagi kita untuk tetap aktif dan bergerak agar tubuh tetap sehat. Namun, tidak semua jenis olahraga cocok dilakukan setelah makan. Berbagai jenis olahraga yang tepat setelah makan dapat membantu tubuh dalam mencerna makanan dengan baik dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Menurut ahli gizi, Dr. Fitria Nurul Hidayati, M.Gizi, agar tubuh tetap sehat setelah makan, kita sebaiknya memilih jenis olahraga ringan seperti berjalan kaki atau senam ringan. “Olahraga ringan setelah makan dapat membantu proses pencernaan makanan menjadi lebih lancar,” ungkap Dr. Fitria.
Berbagai jenis olahraga yang tepat setelah makan juga termasuk yoga dan stretching. Menurut pelatih olahraga, Yoga Guru, “Yoga dan stretching dapat membantu mengurangi rasa kembung dan perut kembung setelah makan. Selain itu, olahraga ini juga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan stres.”
Namun, ada beberapa jenis olahraga yang sebaiknya dihindari setelah makan. Menurut dokter spesialis jantung, Dr. Andika Pratama, M.Kes, “olahraga yang terlalu intensif seperti lari atau angkat beban sebaiknya dihindari setelah makan. Hal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan pencernaan dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh.”
Jadi, penting bagi kita untuk memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan agar tubuh tetap sehat dan terhindar dari gangguan pencernaan. Selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai jenis olahraga baru setelah makan untuk memastikan kesehatan tubuh tetap terjaga. Semoga artikel ini bermanfaat bagi kita semua.