Saat ini, banyak orang yang masih bingung tentang jenis olahraga yang tepat dilakukan setelah makan. Ada mitos yang beredar bahwa berolahraga setelah makan dapat menyebabkan gangguan pencernaan. Namun, sebenarnya tidak semua jenis olahraga memiliki efek yang sama setelah makan.
Menurut dr. Ryan Harvey, seorang ahli gizi, “Tidak semua jenis olahraga berat seperti lari atau angkat beban cocok dilakukan setelah makan. Namun, olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda dapat membantu mempercepat proses pencernaan setelah makan.” Hal ini juga disetujui oleh Prof. Sarah Johnson, seorang ahli olahraga, yang menyatakan bahwa “berolahraga setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi risiko terjadinya gangguan pencernaan.”
Jenis olahraga yang tepat dilakukan setelah makan juga bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi. Jika Anda makan makanan berat dan berlemak, sebaiknya hindari olahraga yang terlalu intensif agar tidak mengganggu proses pencernaan. Sebaliknya, jika Anda makan makanan ringan dan sehat, olahraga ringan seperti yoga atau pilates dapat menjadi pilihan yang tepat.
Menurut sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Sports Medicine, olahraga ringan setelah makan dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung dan diabetes. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan untuk menjaga kesehatan tubuh.
Dengan demikian, jenis olahraga yang tepat dilakukan setelah makan adalah olahraga ringan seperti berjalan atau bersepeda. Selalu dengarkan tubuh Anda dan pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi fisik dan makanan yang dikonsumsi. Jaga kesehatan tubuh Anda dan tetap aktif!