Saat merasa malas untuk berolahraga, banyak orang seringkali mencari cara untuk mengatasi perasaan tersebut. Memang, kadang-kadang rasa malas bisa menghampiri siapa saja, tapi penting untuk tetap memotivasi diri untuk tetap aktif dan sehat. Nah, berikut ini adalah beberapa tips cara mengatasi rasa malas untuk berolahraga yang bisa kamu coba.
Pertama, cobalah untuk menemukan jenis olahraga yang kamu nikmati. Menurut dr. Ary Ginanjar, seorang dokter spesialis olahraga, memilih olahraga yang sesuai dengan minat dan kebutuhan tubuh dapat membantu mengatasi rasa malas. “Jika kamu suka berenang, cobalah untuk rutin berenang setiap minggu. Atau jika lebih suka jogging, cari waktu untuk berlari di pagi atau sore hari,” ujar dr. Ary.
Selain itu, buatlah jadwal rutin untuk berolahraga. Dengan membuat jadwal yang teratur, kamu akan lebih mudah untuk disiplin dan menghindari rasa malas. Menurut personal trainer, Fitra Eri, “Rutinitas adalah kunci dari keberhasilan dalam berolahraga. Dengan membuat jadwal tetap, tubuh dan pikiran akan terbiasa untuk bergerak secara teratur.”
Jika masih merasa malas, coba ajak teman atau keluarga untuk berolahraga bersama. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University College London, memiliki partner olahraga bisa meningkatkan motivasi dan kepuasan dalam berolahraga. “Dukungan sosial dari teman atau keluarga dapat membantu mengatasi rasa malas dan membuat olahraga menjadi lebih menyenangkan,” ujar Dr. Sarah Smith, seorang psikolog olahraga.
Terakhir, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ingatlah bahwa olahraga bukan tentang menang atau kalah, tapi tentang kesehatan dan kebugaran tubuh. Menurut ahli gizi, Maya Fitri, “Jangan terlalu memaksakan diri untuk berolahraga jika tubuh memang sedang lelah atau tidak fit. Dengarkanlah sinyal tubuh dan beristirahatlah jika memang diperlukan.”
Jadi, jangan biarkan rasa malas menghalangi kamu untuk tetap berolahraga. Dengan mencoba beberapa tips di atas, diharapkan kamu bisa mengatasi perasaan malas dan tetap aktif untuk menjaga kesehatan tubuh. Semangat!