Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Namun, seringkali kita bingung apakah aman untuk berolahraga setelah makan. Apakah manfaat dan risiko olahraga setelah makan?
Menurut ahli gizi, Sarah Schenker, “Olahraga setelah makan sebenarnya baik untuk tubuh, karena energi dari makanan dapat digunakan untuk meningkatkan performa saat berolahraga.” Manfaat olahraga setelah makan juga dapat membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan metabolisme tubuh.
Namun, ada risiko yang perlu diperhatikan saat berolahraga setelah makan. Menurut Dr. David C. Nieman, seorang ilmuwan olahraga, “Olahraga setelah makan berisiko menyebabkan gangguan pencernaan seperti kram perut, mual, dan muntah.” Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis olahraga yang ringan dan tidak terlalu intensif setelah makan.
Untuk menghindari risiko tersebut, sebaiknya berikan jeda waktu minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum berolahraga. Hal ini akan memberikan tubuh waktu yang cukup untuk mencerna makanan dan mengurangi risiko gangguan pencernaan.
Selain itu, pilihlah makanan ringan dan sehat sebelum berolahraga, seperti buah-buahan, yogurt, atau kacang-kacangan. Hindari makanan berlemak dan berat yang sulit dicerna, karena dapat menyebabkan ketidaknyamanan saat berolahraga.
Jadi, meskipun terdapat manfaat olahraga setelah makan, kita juga perlu memperhatikan risikonya. Jaga pola makan dan pilih jenis olahraga yang sesuai agar tetap sehat dan bugar. Semoga informasi ini bermanfaat bagi kesehatan Anda. Selamat berolahraga!