Manfaat Olahraga Pagi dan Cara Melakukannya dengan Benar
Sudahkah kamu tahu betapa pentingnya olahraga pagi untuk kesehatan tubuh? Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk melakukan olahraga di pagi hari karena manfaatnya yang luar biasa bagi tubuh. Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, menjaga kebugaran, dan membantu mengurangi stres.
Menurut dr. Rizki Fitrianto, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga pagi dapat memberikan energi yang cukup untuk memulai aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga berat badan yang ideal.”
Selain manfaat kesehatan, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan produktivitas. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga pagi dapat membantu meningkatkan fokus dan kinerja otak.
Lalu, bagaimana cara melakukannya dengan benar? Pertama, pilihlah jenis olahraga yang sesuai dengan kondisi tubuh dan minat. Jika kamu suka lari, maka jogging atau lari pagi bisa menjadi pilihan yang tepat. Jika lebih suka olahraga ringan, seperti senam atau yoga, maka lakukanlah secara rutin setiap pagi.
Kedua, pastikan untuk melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga pagi. Pemanasan yang cukup dapat membantu mengurangi risiko cedera dan meningkatkan fleksibilitas otot. Jangan lupa juga untuk minum air putih secukupnya sebelum dan sesudah olahraga.
Dengan melakukan olahraga pagi secara rutin dan benar, kamu akan merasakan manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan mental. Jadi, mulailah hari dengan olahraga pagi dan rasakan perbedaannya!
Referensi:
1. National Sleep Foundation. (2018). The benefits of morning exercise. Diakses dari https://www.sleepfoundation.org/articles/the-benefits-morning-exercise
2. Fitrianto, R. (2020). Olahraga Pagi dan Manfaatnya untuk Kesehatan. Jurnal Kesehatan Masyarakat, 5(2), 87-94.