Manfaat rutin berolahraga bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah memang tidak bisa dipungkiri lagi. Sudah banyak penelitian yang menunjukkan bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi tubuh, terutama bagi organ jantung dan pembuluh darah.
Menurut dr. Arya Dipa, seorang ahli jantung dari Rumah Sakit Cipto Mangunkusumo, Jakarta, “Olahraga rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah. Dengan berolahraga secara teratur, kita dapat menjaga berat badan ideal, meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh, serta menjaga tekanan darah tetap stabil.”
Selain itu, manfaat rutin berolahraga juga dapat meningkatkan fungsi jantung dan pembuluh darah. Prof. Dr. Bambang Irawan, seorang pakar kesehatan jantung dari Universitas Indonesia, menambahkan bahwa “Olahraga yang dilakukan secara teratur dapat melatih jantung untuk bekerja lebih efisien, sehingga darah dapat dipompa dengan lebih lancar dan tekanan darah dapat terjaga dengan baik.”
Tidak hanya itu, berolahraga juga dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan stroke. Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), orang yang rajin berolahraga memiliki risiko terkena penyakit jantung dan stroke lebih rendah dibandingkan dengan orang yang jarang berolahraga.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Mulailah dengan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang, dan tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap. Dengan begitu, kita dapat merasakan manfaat rutin berolahraga bagi kesehatan jantung dan pembuluh darah secara maksimal.