Mengapa Senam Lantai Harus Dimasukkan dalam Rutinitas Latihan Anda?


Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang sering diabaikan oleh banyak orang. Padahal, senam lantai memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh kita. Jadi, mengapa senam lantai harus dimasukkan dalam rutinitas latihan Anda?

Pertama-tama, senam lantai dapat meningkatkan fleksibilitas tubuh Anda. Menurut Dr. Kevin Vincent, seorang ahli olahraga dari University of Florida, “Senam lantai melibatkan gerakan yang melenturkan otot-otot tubuh, sehingga dapat meningkatkan fleksibilitas dan rentang gerak Anda.” Dengan meningkatnya fleksibilitas tubuh, Anda dapat mengurangi risiko cedera saat melakukan aktivitas fisik lainnya.

Selain itu, senam lantai juga dapat meningkatkan kekuatan otot tubuh Anda. Menurut American College of Sports Medicine, “Senam lantai melibatkan gerakan yang melibatkan banyak otot tubuh, sehingga dapat membantu menguatkan otot-otot Anda.” Dengan kekuatan otot yang meningkat, Anda akan merasa lebih bertenaga dan mampu melakukan aktivitas sehari-hari dengan lebih mudah.

Menurut Dr. Emily Anderson, seorang dokter spesialis rehabilitasi dari Mayo Clinic, “Senam lantai juga dapat meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh Anda. Hal ini penting untuk mencegah terjadinya kecelakaan atau cedera akibat ketidakseimbangan tubuh.” Dengan meningkatnya keseimbangan dan koordinasi tubuh, Anda juga dapat mengurangi risiko jatuh, terutama bagi orang yang rentan mengalami kecelakaan.

Jadi, sudahkah Anda memasukkan senam lantai dalam rutinitas latihan Anda? Jika belum, mungkin saatnya Anda mempertimbangkan untuk melakukannya. Dengan manfaat yang begitu banyak, tidak ada alasan untuk tidak mencoba senam lantai sebagai bagian dari gaya hidup sehat Anda. Jangan lupa untuk berkonsultasi dengan instruktur senam atau ahli olahraga sebelum memulai latihan senam lantai, untuk memastikan bahwa Anda melakukan gerakan dengan benar dan aman. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda.