Apakah kamu sering bingung apakah olahraga ringan atau berat setelah makan lebih baik untuk kesehatan tubuhmu? Pertanyaan ini seringkali membuat banyak orang merasa ragu dan tidak tahu harus memilih yang mana. Namun, sebenarnya apakah olahraga ringan atau berat setelah makan lebih baik?
Menurut para ahli kesehatan, olahraga ringan setelah makan lebih baik daripada olahraga berat. Dr. John Higgins, seorang profesor di McGovern Medical School di University of Texas Health Science Center di Houston, mengatakan bahwa olahraga ringan setelah makan dapat membantu pencernaan dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti sakit perut dan mulas.
Namun, perlu diingat bahwa olahraga ringan setelah makan tidak boleh dilakukan langsung setelah makan. Sebaiknya tunggu minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum melakukan olahraga ringan. Hal ini dilakukan agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Di sisi lain, olahraga berat setelah makan dapat memberikan tekanan berlebih pada sistem pencernaan dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti kram perut dan mual. Sehingga, disarankan untuk menghindari olahraga berat setelah makan terutama dalam waktu yang dekat setelah makan.
Sebenarnya, tidak ada aturan yang baku mengenai apakah olahraga ringan atau berat setelah makan lebih baik. Namun, penting untuk mendengarkan tubuh kita sendiri dan melihat bagaimana tubuh bereaksi terhadap olahraga setelah makan. Jika merasa nyaman dan tidak ada gangguan pencernaan, maka olahraga ringan setelah makan bisa menjadi pilihan yang baik.
Sebagai kesimpulan, olahraga ringan setelah makan lebih disarankan daripada olahraga berat. Namun, tetap perhatikan waktu yang tepat untuk melakukan olahraga setelah makan dan dengarkan tubuh kita sendiri. Kesehatan tubuh adalah hal yang utama, jadi jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli kesehatan jika masih merasa ragu.
Sumber:
1. https://www.healthline.com/health/exercise-after-eating
2. https://www.webmd.com/fitness-exercise/features/exercise-after-eating