Pentingnya Mengetahui Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Setelah Makan
Pernahkah kamu merasa ingin berolahraga setelah makan? Tapi kamu juga takut akan efek negatifnya bagi tubuhmu? Memang, penting untuk memperhatikan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan.
Menurut dr. Andri, seorang dokter ahli gizi, mengatakan bahwa tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan setelah kita makan. “Jika kita berolahraga terlalu cepat setelah makan, bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan ketidaknyamanan pada perut,” kata dr. Andri.
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga biasanya aman dilakukan setelah makan. Namun, olahraga intensitas tinggi seperti lari atau angkat beban sebaiknya dihindari setidaknya 1-2 jam setelah makan. Hal ini untuk mencegah terjadinya masalah pencernaan dan dehidrasi.
Mengetahui jenis olahraga yang aman setelah makan juga penting untuk menghindari risiko cedera. Menurut American Heart Association, olahraga yang melibatkan gerakan tiba-tiba atau intensitas tinggi setelah makan dapat meningkatkan risiko cedera otot atau sendi.
Sebaiknya, dengarkanlah tubuhmu dan kenali batasannya. Jika kamu merasa tidak nyaman atau mual setelah makan, sebaiknya istirahat dulu sejenak sebelum memutuskan untuk berolahraga. “Jangan memaksakan diri untuk berolahraga setelah makan jika tubuhmu memberi sinyal tidak baik,” tambah dr. Andri.
Jadi, penting untuk selalu memperhatikan jenis olahraga yang aman dilakukan setelah makan. Kesehatan tubuh harus selalu menjadi prioritas utama. Jangan sampai aktivitas olahraga malah memberikan dampak negatif bagi tubuh kita. Semoga informasi ini bermanfaat untuk kamu.