Setelah makan, penting untuk memilih olahraga yang tepat demi kesehatan tubuh kita. Nah, pilihan olahraga yang tepat setelah makan ini sebenarnya bervariasi, tergantung dari makanan yang kita konsumsi dan waktu setelah makan. Sebuah penelitian dari Journal of Applied Physiology menunjukkan bahwa olahraga ringan setelah makan bisa membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar kalori lebih efektif.
Salah satu pilihan olahraga yang tepat setelah makan adalah berjalan kaki. Menurut ahli gizi, Dr. Lisa Young, “Berjalan kaki setelah makan dapat membantu pencernaan dan mengurangi risiko terjadinya rasa kembung.” Selain itu, berjalan kaki juga bisa membantu menurunkan kadar gula darah setelah makan, sehingga sangat disarankan untuk dilakukan setelah makan berat.
Selain berjalan kaki, yoga juga menjadi pilihan olahraga yang tepat setelah makan. Menurut Yoga Journal, melakukan gerakan yoga yang ringan setelah makan dapat membantu mengurangi rasa kembung dan meningkatkan metabolisme tubuh. Selain itu, yoga juga dapat memberikan rasa relaksasi dan meningkatkan keseimbangan tubuh dan pikiran.
Jangan lupa, renang juga menjadi pilihan olahraga yang tepat setelah makan. Menurut American Heart Association, renang merupakan olahraga yang tidak memberikan tekanan berat pada perut setelah makan. Renang juga dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kebugaran tubuh secara keseluruhan.
Jadi, sudah tahu kan pilihan olahraga yang tepat setelah makan untuk kesehatan tubuh? Jangan lupa untuk selalu konsultasikan dengan ahli gizi atau instruktur olahraga untuk mendapatkan saran yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan tubuh kita. Semoga bermanfaat!