Setelah makan, banyak orang mungkin merasa malas untuk berolahraga karena khawatir akan terjadi masalah pencernaan. Namun, sebenarnya ada tips aman berolahraga setelah makan yang bisa diikuti agar tetap sehat dan bugar.
Menurut dr. Tirta Mandira Hudhi, seorang dokter spesialis olahraga, berolahraga setelah makan sebaiknya dilakukan dengan intensitas ringan hingga sedang. “Jangan langsung melakukan olahraga berat setelah makan karena bisa memicu masalah pencernaan seperti kram perut,” katanya.
Untuk itu, sebaiknya pilih olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga setelah makan. Menurut American Heart Association, berjalan kaki selama 30 menit setelah makan dapat membantu meningkatkan metabolisme dan mencerna makanan dengan lebih baik.
Selain itu, penting juga untuk memperhatikan waktu antara makan dan berolahraga. Menurut ahli gizi, sebaiknya beri jeda minimal 30 menit hingga 1 jam setelah makan sebelum melakukan aktivitas fisik. Hal ini agar tubuh memiliki cukup waktu untuk mencerna makanan dengan baik.
Namun, jangan lupa untuk tetap minum air putih sebelum dan sesudah berolahraga. “Minum air putih dapat membantu proses pencernaan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi saat berolahraga,” kata dr. Tirta.
Jadi, jangan khawatir untuk berolahraga setelah makan asalkan mengikuti tips aman berolahraga setelah makan. Tetap jaga kesehatan dan nikmati manfaat olahraga untuk tubuh Anda.