Saat ini, olahraga di rumah menjadi pilihan yang tepat untuk tetap aktif dan sehat di tengah situasi pandemi yang sedang berlangsung. Namun, terkadang sulit untuk tetap termotivasi dan konsisten dalam berolahraga di rumah. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengetahui langkah-langkah yang dapat membantu kita tetap aktif dan sehat saat berolahraga di rumah.
Langkah pertama yang perlu kita lakukan adalah menetapkan jadwal rutin untuk berolahraga. Menurut ahli kesehatan, Dr. Kevin Campbell, menetapkan jadwal rutin dapat membantu kita untuk tetap konsisten dalam berolahraga. “Dengan menetapkan jadwal rutin, kita akan lebih mudah untuk memprioritaskan waktu untuk berolahraga di tengah kesibukan sehari-hari,” ujarnya.
Langkah kedua adalah memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kebutuhan kita. Ketika kita melakukan olahraga yang kita sukai, kita akan lebih termotivasi untuk melakukannya secara rutin. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ratey, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School, olahraga yang kita sukai dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa bahagia dan lebih termotivasi.
Langkah ketiga adalah mencari teman atau keluarga yang juga ingin berolahraga di rumah. Dengan memiliki teman atau keluarga yang mendukung, kita akan lebih termotivasi dan memiliki dukungan saat merasa malas atau lelah untuk berolahraga. Menurut Dr. Michelle Segar, seorang psikolog yang ahli dalam motivasi berolahraga, memiliki dukungan sosial dapat membantu kita untuk tetap konsisten dalam berolahraga.
Langkah keempat adalah mencari sumber motivasi tambahan, seperti mengikuti kelas olahraga online atau mengikuti challenge olahraga di media sosial. Dengan memiliki sumber motivasi tambahan, kita akan lebih termotivasi untuk tetap aktif dan sehat saat berolahraga di rumah. Menurut Dr. Amanda Rebar, seorang ahli psikologi olahraga, mengikuti challenge olahraga dapat memberikan kita tujuan yang jelas dan motivasi tambahan untuk berolahraga.
Langkah terakhir adalah memberikan reward atau hadiah untuk diri sendiri setelah berhasil menyelesaikan sesi olahraga di rumah. Menurut Dr. BJ Fogg, seorang ahli kebiasaan dari Stanford University, memberikan reward dapat memperkuat kebiasaan berolahraga yang positif. Dengan memberikan reward, kita akan merasa lebih termotivasi dan senang untuk terus berolahraga di rumah.
Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, kita dapat tetap aktif dan sehat saat berolahraga di rumah. Jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh kita dan tidak memaksakan diri saat berolahraga. Semoga artikel ini bermanfaat dan dapat membantu kita untuk tetap sehat dan aktif di rumah. Selamat berolahraga!