Tips Memilih Jenis Olahraga yang Cocok Setelah Makan


Setelah makan, banyak orang yang ragu untuk melakukan olahraga karena khawatir akan menimbulkan masalah pencernaan. Namun, sebenarnya ada beberapa jenis olahraga yang cocok dilakukan setelah makan. Lalu, bagaimana cara memilih jenis olahraga yang tepat setelah makan?

Menurut ahli gizi, Dr. Renata Puspita, “Memilih jenis olahraga yang cocok setelah makan sebenarnya tidak terlalu sulit. Yang penting adalah memilih olahraga yang ringan dan tidak terlalu intensif.” Dr. Renata menyarankan untuk memilih olahraga seperti jalan kaki, yoga, atau berenang setelah makan, karena olahraga-olahraga tersebut tidak akan memberikan tekanan berlebihan pada perut.

Salah satu tips memilih jenis olahraga yang cocok setelah makan adalah dengan memperhatikan waktu. Menurut Dr. David Susanto, seorang dokter spesialis olahraga, “Idealnya, setelah makan berat, sebaiknya menunggu minimal 30 menit hingga 1 jam sebelum melakukan olahraga. Hal ini untuk memberi waktu pada tubuh untuk mencerna makanan dengan baik.”

Selain itu, penting juga untuk memperhatikan intensitas olahraga yang dipilih. Dr. Renata menekankan, “Hindari olahraga yang terlalu keras setelah makan, karena hal tersebut dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti kram perut atau mual.” Sebaiknya pilih olahraga yang ringan dan santai untuk menjaga kesehatan pencernaan.

Olahraga seperti bersepeda atau angkat beban sebaiknya dihindari setelah makan, karena olahraga-olahraga tersebut dapat meningkatkan risiko terjadinya refluks asam lambung. Sebagai gantinya, cobalah melakukan olahraga ringan seperti stretching atau pilates setelah makan.

Jadi, jangan ragu untuk tetap berolahraga meskipun setelah makan. Dengan memilih jenis olahraga yang tepat dan memperhatikan waktu serta intensitasnya, Anda tetap bisa menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Semoga tips memilih jenis olahraga yang cocok setelah makan ini bermanfaat bagi Anda.